Pronto para viver uma vida mais significativa?

A vida é um presente, e viver com gratidão pode ajudá-lo aproveitar o máximo dessa vida.

Viver com gratidão ajuda você a navegar pelas alegrias e dificuldades que acompanham a vida. Este não é um exercício para evitar as coisas difíceis que você experimenta ao fingir que as coisas estão bem quando não estão. Em vez disso, viver com gratidão é estar totalmente presente em sua vida para que sua perspectiva possa ser expandida, sua compaixǎo aprimorada e seu propósito descoberto neste momento. Isso é o que torna cada dia mais significativo.

A vida grata torna sua maneira de ser através da prática diária é fundamental. Em tempos de possibilidade e incerteza, esta é uma abordagem transformacional da vida que você pode levar com você para todas as situações. Como a atenção plena, a gratidão é uma abordagem espiritual cientificamente comprovada e antiga para abraçar a vida em suas muitas imperfeições e possibilidades.

A ciência diz o que as antigas tradições espirituais ensinaram por milênios:

• A gratidão reduz o estresse, aprimorando sua perspectiva e fundamentando você no que você valoriza.

• A gratidão melhora a saúde mental e física, diminuindo a solidão e promovendo conexões mais profundas e comunidades mais fortes.

A vida é desafiadora com perda e incerteza, mas a alegria não é indescritível se você praticar a busca. Viver com gratidão fortalece sua perspectiva para navegar em sua experiência única do seu próprio jeito:

• Ser grato ajuda você a valorizar e reconhecer o que importa para você sem situações difíceis de lado.

• Viver com gratidão ajuda você a permanecer no chão quando a vida parece esmagadora. Isso torna a descoberta da alegria, a coragem de ter esperança, a abertura para ser transformada pela modo e a determinação de trabalhar pelo que é bom uma possibilidade tangível.

A vida grata ajuda você a viver sua vida sem colocar condições em sua alegria, esperança ou felicidade:

• Ser grato capacita você a abraçar a imperfeição para que você possa trabalhar em direção ao que é significativo e alcançável.

• Viver com gratidão ajuda você a viver todos os dias imperfeitamente bem e com propósito. Hoje é o único dia que lhe foi dado, a gratidão pode ajudá-lo a aproveitá-la ao máximo.

Embora não possamos ser gratos por tudo na vida, podemos ser gratos em todos os momentos. A prática é o caminho para essa gratidão momento a momento.

Através da prática diária, permite que você limpe a desordem da sua mente e seu coração. Parar o traz de volta ao momento presente e o lembra que a vida é um presente. Olhar permite que você ouça e identifique oportunidades de ser grato. Você é então capacitado a seguir em frente, agindo para uma vida significativa e proposital à sua maneira única.

Como uma metodologia central para viver uma vida grata, esta prática fundamental é como um mantra que o fundamentada e expande sua perspectiva. Mas muito mais do que isso, desperta você para a sua vida e lembra que em cada momento há uma oportunidade. Você pode retornar a esta prática de gratidão ao longo do seu dia e em todas as situações.

Siga estes passos para experimentar gratidão todos os dias:

Passo 1: Pare

Quando a vida é desafiadora e quando a vida é alegre, é importante lembrar de parar.

• Se seus pensamentos estão vagando e você experimenta o medo

• Entre acordar e sair de casa

• Se você está ocupado e sobrecarregado e esquecendo de apreciar o seu dia

• Ao preparar uma refeição

• Quando um dia difícil chega ao fim

• ....apenas pare por um momento

Há muitas distrações na vida moderna, especialmente como resultado da tecnologia. É fácil estar mental e emocionalmente em outro lugar, em vez de no momento presente. Nossos pensamentos e sentimentos, e as demandas da vida, nos distraem. Mas quando você para, você se aterra no momento e recalibra.

Passo 2: Olhe

Aumente o zoom em tudo o que está ao seu redor como um microscópio entrando em foco. O momento presente ainda não é fugaz se você o abordar com um coração e uma mente intencionais.

Você pode sintonizar o momento, examiná-lo com abertura e identificar oportunidades de ser grato.

Olhe ao redor...

• Quem está apoiando você contribuindo para sua vida e bem-estar?

• Há algo para valorizar ou apreciar neste momento?

• O que você pode observar que, de outra forma, perderia se se apressasse?

• Como este momento está lhe dando algo para levar para o próximo momento?

• Qual é uma coisa que você sentiria falta se tivesse sumido?

Olhar ajuda você a descobrir algo perspicaz ou significativo sobre a vida, você mesmo e os outros.

Este passo ajuda você a reconhecer que, embora a vida seja impermanente, sempre há algo pelo qual ser grato e experimentar que o levará ao próximo momento.

Passo 3: Vá

Faça alguma coisa. Agora que você está sintonizado com o momento presente e descobriu o que é significativo em sua vida agora, responda com gratidão.

• Quando você reconhecer uma necessidade no mundo, nomeie-a

• Quando você reconhece algo que você aprecia, saboreie-o

• Quando você sentir alegria, aproveite-a

• Quando você aprender algo novo, experimente-o plenamente

• Quando você receber um presente no momento, leve-o adiante

A prática fundamental não é linear. A vida pode ser difícil e pode ser surpreendentemente boa. Isso significa que você pode passar muito tempo olhando ou tentando se lembrar de Parar.

Independentemente disso, o poder dessa prática é encontrado na perspectiva única que você encontra no momento.

O presente que mais acompanha a prática é contentamento. Ao sintonizar o momento, você pode apreciar melhor a beleza de sua vida, as pessoas que o sustentam e sua resiliência. Você descobrirá insights sobre sua vida que só você pode entender completamente.

Da próxima vez que você não tiver certeza, que a alegria o leva às lágrimas, e em todos os momentos intermediários, retorne à prática simples e poderosa.