No mundo dos remédios naturais, uma estrela em ascensão está ganhando atenção por seus incríveis benefícios à saúde: a berberina. Embora a maioria das pessoas possa presumir que a berberina é uma erva, na verdade é um composto presente em várias ervas. Neste artigo, vamos nos aprofundar nas maravilhas da berberina . Vamos explorar o que é, como funciona, seus benefícios potenciais e precauções a serem lembradas.
O que é berberina?
A berberina é um alcaloide isoquinolínico extraído da casca e de outras partes de certas plantas. Exemplos incluem bérberis, uva de Oregon, goldenseal, açafrão de árvore e fio de ouro japonês. Algumas dessas plantas são arbustos da família Berberis. Os alcalóides estão nas plantas para se protegerem contra predadores. Por causa de seus efeitos potentes na capacidade de sobrevivência, alguns também têm valor médico para humanos.
A medicina ayurvédica e tradicional chinesa (MTC) usava ervas contendo berberina para infecções e diarreia. Mas a ciência moderna está descobrindo que seus usos vão muito além de um composto antimicrobiano natural. A pesquisa mostra que melhora os lipídios no sangue, combate a resistência à insulina, promove a perda de peso e muito mais.
Como funciona a berberina?
A berberina funciona através de muitos mecanismos no corpo. Ele influencia várias vias celulares, incluindo uma envolvendo proteína quinase ativada por AMP (AMPK). Esta enzima desempenha um papel vital no metabolismo energético. Ao ativar a AMPK, a berberina melhora a absorção de glicose pelas células. Também promove a sensibilidade à insulina, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e promove a quebra de gorduras. Essas qualidades melhoram a energia e o metabolismo, que têm efeitos de longo alcance.
Benefícios para a saúde da berberina
Este alcalóide pode ser útil para várias condições crônicas de saúde quando tomado de forma consistente. Alguns benefícios potenciais de tomar berberina incluem o seguinte:
Regulação do Açúcar no Sangue
A berberina pode ser útil para pacientes diabéticos porque suporta níveis equilibrados de açúcar no sangue. Ele faz isso melhorando a sensibilidade à insulina e reduzindo a produção de glicose no sangue no fígado. Em ensaios clínicos, foi excelente para reduzir o açúcar no sangue em diabéticos tipo 2.
Não só baixou os níveis de açúcar no sangue, mas também baixou um marcador chamado hemoglobina A1C. A hemoglobina A1C nos mostra como tem sido o controle do açúcar no sangue ao longo de vários meses. A suplementação de berberina também reduziu o colesterol total e lipoproteína de baixa densidade/colesterol LDL.
Em outro estudo controlado randomizado, os efeitos da berberina na redução da glicemia de jejum e da hemoglobina A1C foram semelhantes aos da droga para diabetes metformina.
Em um estudo de revisão de 1.078 mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP), a berberina melhorou a fertilidade e as taxas de nascidos vivos. Também melhorou a sensibilidade à insulina de maneira semelhante à droga metformina.
Reduzindo os fatores de risco para doenças cardíacas
A berberina também pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas. Promove a saúde do coração, abordando os componentes da síndrome metabólica. A síndrome metabólica é caracterizada por cinco fatores de risco:
Pressão alta (hipertensão)
Níveis anormais de colesterol (HDL baixo)
Níveis elevados de açúcar no sangue
Triglicerídeos altos
Aumento da relação cintura-quadril
Como mencionado acima, estudos mostram que a berberina tem um efeito de redução do colesterol LDL. Portanto, pode ajudar a equilibrar os níveis anormais de colesterol. Para aqueles que não querem tomar estatinas, a berberina pode ser uma alternativa segura e eficaz. As estatinas suprimem a resposta inflamatória (mas têm efeitos colaterais adversos). A berberina também diminui a resposta inflamatória, mas sem os efeitos colaterais prejudiciais.
Também pode melhorar a qualidade de vida em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva (ICC). Um estudo dividiu os pacientes com ICC em dois grupos. O primeiro grupo recebeu apenas terapias convencionais, enquanto o outro grupo também recebeu berberina.
Aqueles que tomaram berberina com tratamento convencional tiveram maior capacidade de exercício e melhores níveis de energia. Também houve menos mortes no grupo berberina no acompanhamento.
Promovendo o bem-estar digestivo
E pode promover um sistema digestivo saudável de várias maneiras. Em primeiro lugar, pode ajudar a combater certas infecções, como parasitas intestinais , bactérias nocivas, supercrescimento de fungos e leveduras. A pesquisa também mostra que protege o revestimento intestinal, o que pode reduzir a chance de desenvolver um intestino permeável.
A berberina também melhora o número de bactérias produtoras de butirato no intestino. Butirato é um ácido graxo de cadeia curta (SFCA) que é anti-inflamatório e nutritivo para o cérebro. Também pode diminuir o risco de câncer colorretal.
Os cientistas também estão investigando a berberina como tratamento para a colite ulcerosa. A suplementação com berberina parece diminuir a inflamação do revestimento mucoso do intestino. Pode diminuir a gravidade da condição e restaurar a função normal.
Melhorando o Sono
Pesquisas recentes descobriram um novo uso potencial para a berberina: como um auxílio para dormir. Um estudo animal de insônia descobriu que a berberina era comparável ao diazepam (Valium) no alívio da insônia. A berberina não apenas funcionou mais rápido que o Valium, mas restaurou a memória mais rapidamente nos ratos privados de sono.
Apoiar um peso saudável
A berberina também pode ajudar aqueles que desejam atingir um peso saudável. A pesquisa mostra que a berberina pode reduzir a obesidade em algumas pessoas, apoiando o açúcar no sangue equilibrado e diminuindo a inflamação. Também pode promover a perda de peso, limitando o crescimento das células de gordura.
Uma meta anaálise de 12 estudos descobriu que tomar berberina reduziu bastante o peso corporal , a circunferência da cintura e o índice de massa corporal (IMC). Graças aos seus efeitos antioxidantes, também reduziu a proteína C reativa (PCR), um marcador de inflamação.
Redução do risco de câncer
A berberina também tem propriedades anticancerígenas e pode promover a morte de células cancerígenas. Atualmente, está sendo pesquisado para câncer de mama, cólon, pulmão, tireóide e outros tipos de câncer. Mas até agora, a pesquisa está limitada a estudos em animais e células, não em humanos.
Contra-indicações e possíveis efeitos colaterais da berberina
Não é recomendado tomar berberina durante a gravidez ou amamentação. Os constituintes podem ser transferidos para o bebê através dos fluidos da mãe e podem prejudicar o bebê pré-nascido ou recém-nascido. A berberina pode causar danos cerebrais (chamados kernicterus) no bebê em desenvolvimento.
Algumas pessoas que tomam berberina podem apresentar distúrbios digestivos (diarréia, constipação ou inchaço). Para outros, pode causar náuseas, vômitos, dores de cabeça ou irritação da pele. Isso ocorre principalmente ao tomar berberina em doses mais altas do que as recomendadas.
Verifique com seu médico se estiver tomando um medicamento para diabetes como a metformina. Os medicamentos para diabetes já reduzem o açúcar no sangue, portanto, adicionar berberina pode reduzi-lo demais.
Como encontrar um bom suplemento de berberina
Outra coisa importante a saber sobre a berberina é que é difícil de absorver. Nosso corpo absorve menos de 1% da forma padrão do mercado. Portanto, se você acha que está tomando doses de 1.000 mg, na verdade está recebendo apenas 6,8 mg por dose. Você teria que tomar muita berberina para obter algum benefício.
É por isso que a formulação é tão importante. Ao procurar um bom suplemento de berberina, você deseja garantir que seja biodisponível para obter o que diz na garrafa. É por isso que sou um grande faã do BerbElite . Este suplemento combina berberina com sulforafano do complexo de sementes de brócolis. O sulforafano ajuda o corpo a absorver a berberina, aumentando seus efeitos no corpo.
Ele também ativa uma via no corpo chamada Nrf-2. Por fim, o sulforafano protege o cérebro contra o estresse oxidativo e reduz a neuroinflamação.
Como eu uso berberina
Ultimamente tenho experimentado berberina e tenho gostado muito dos resultados. Como meu sono geral é bastante reduzido, não percebi mais sono. No entanto, tenho visto um aumento em meus números de sono profundo. Minha resposta de glicose aos alimentos também é definitivamente melhor. E notei a diferença relativamente rápido depois de tomar o BerbElite.
Uma forma biodisponível de berberina como BerbElite pode apoiar a saúde de várias maneiras. Pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável, apoiar uma noite de sono repousante e até mesmo reduzir potencialmente o risco de várias condições crônicas de saúde se acompanhado por uma dieta e estilo de vida saudáveis.
Mas existe inúmeras marcas de boa qualidade que você pode adquirir.
PS: Consulte sempre seu médico, antes de implementar um novo suplemento na sua rotina.
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