A filosofia do Ikigai, três exemplos sobre como encontrar um propósito

Ikigai (ee-key-guy) é um conceito japonês que combina os termos iki , que significa “vivo” ou “vida”, e gai , que significa “benefício” ou “valor”.

Quando combinados, esses termos significam aquilo que dá valor, significado ou propósito à sua vida.

Ikigai é semelhante ao termo francês “raison d'etre” ou “razão de ser”.

Neste artigo, vamos nos aprofundar na definição de ikigai e na filosofia por trás dele. Também compartilho uma excelente ferramenta para você encontrar seu próprio ikigai e forneço exemplos notáveis ​​de pessoas que viveram ativamente sua “razão de ser”.

Qual é o conceito japonês Ikigai?

Diz-se que o conceito de ikigai evoluiu a partir dos princípios básicos de saúde e bem-estar da medicina tradicional japonesa. Esta tradição médica afirma que o bem-estar físico é afetado pela saúde mental-emocional e pelo senso de propósito na vida .

A psicóloga japonesa Michiko Kumano (2017) disse que ikigai é um estado de bem-estar que surge da devoção às atividades de que se gosta, o que também traz uma sensação de realização.

Michiko distingue ainda ikigai do prazer transitório ( hedonia , no sentido grego antigo) e alinha-o com a eudaimonia o antigo sentido grego de uma vida bem vivida, levando à forma mais elevada e duradoura de felicidade.

Ikigai também ressoa com a ênfase da Terapia Cognitivo-Comportamental na busca de atividades que produzam prazer e uma sensação de domínio, especificamente como uma forma de aliviar o transtorno depressivo.

Conceito antigo e familiar para os japoneses, que pode ser traduzido simplesmente como “ um motivo para levantar de manhã ” ou, mais poeticamente, “ acordar com alegria. ”

Ikigai também aparece relacionado ao conceito de fluxo , conforme descrito no trabalho do psicólogo húngaro-americano Mihaly Csikszentmihalyi. Para Csikszentmihalyi, o fluxo ocorre quando você está na sua “zona”, como dizem dos atletas de alto desempenho.

Flow é uma série de “melhores momentos” ou momentos em que estamos no nosso melhor. Estes melhores momentos “ geralmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa é levado ao seu limite, num esforço voluntário para realizar algo difícil e que vale a pena ” (Csikszentmihalyi, 1990).

Pode-se dizer que o fluxo ocorre quando você faz consistentemente algo que ama e no qual é bom, com o possível benefício adicional de agregar valor à vida de outras pessoas. Nesse caso, o fluxo pode ser visto como algo em sintonia com o seu ikigai, ou atividades que dão sentido e propósito à sua vida.

É importante notar que ikigai normalmente não se refere apenas ao propósito pessoal e à realização na vida, sem levar em conta os outros ou a sociedade em geral.

Embora tenha tido algumas mudanças históricas de significado, o ikigai tem sido geralmente citado como uma busca pessoal e de benefício para os outros. No final das contas, o ikigai traz significado, propósito e realização à sua vida, ao mesmo tempo que contribui para o bem dos outros.

Além disso, diz-se que todos têm um ikigai a sua intersecção particular de paixão, talento e potencial para beneficiar os outros. É apenas uma questão de encontrá-lo. A jornada para o ikigai pode exigir tempo, profunda autorreflexão e esforço, mas é uma jornada que todos podemos fazer.

O conceito de ikigai como um propósito de vida com dimensões pessoais e sociais é capturado pelo conhecido diagrama ikigai . Este diagrama inclui esferas sobrepostas cobrindo:

• O que você ama

• No que você é bom

• O que o mundo precisa

• Pelo que você pode ser pago

O Diagrama Ikigai: Uma Perspectiva Filosófica

Como mostra este diagrama, o ikigai ocupa a posição central e envolve quatro grandes esferas de interesse e como elas podem se sobrepor na vida de uma pessoa. Ao tentar determinar seu próprio ikigai pessoal com a ajuda de tal diagrama, você preencheria cada esfera com seu conteúdo apropriado com base em suas próprias experiências, autoconhecimento e compreensão do mundo.

Parte do conteúdo que iria para essas esferas pode chegar facilmente até você. Outros conteúdos podem exigir mais tempo e autorreflexão. Em qualquer caso, preencher esse diagrama pode ajudar a esclarecer sua posição em sua busca pelo ikigai e como fazer os ajustes necessários para alcançar esse modo de ser, às vezes evasivo.

Você adora

Esta esfera inclui aquilo que fazemos ou vivenciamos que nos traz mais alegria na vida e nos faz sentir mais vivos e realizados. O que amamos nesse sentido pode ser velejar, escrever poesia, escalar, cantar em uma banda de rock, ler romances históricos, passar momentos de lazer com amigos, etc.

O importante é que nos permitamos pensar profundamente sobre o que amamos, sem qualquer preocupação se somos bons nisso, se o mundo precisa disso ou se podemos ser pagos por isso.

Você é ótimo nisso

Esta esfera inclui tudo em que você é particularmente bom, como habilidades que você aprendeu, hobbies que você exerce, talentos que demonstrou desde cedo, etc. O que você faz bem pode ser, por exemplo, tocar piano , ser empático, falar em público, praticar esportes, fazer cirurgia cerebral ou pintar retratos.

Esta esfera abrange talentos ou capacidades, quer você seja apaixonado por eles ou não, quer o mundo precise deles, quer você possa ser pago por eles.

O mundo precisa disso

O “mundo” aqui pode ser a humanidade como um todo, uma pequena comunidade com a qual você está em contato ou qualquer coisa intermediária. As necessidades do mundo podem basear-se nas suas impressões ou necessidades expressadas por outras pessoas. As necessidades mundiais podem incluir enfermagem qualificada, água potável, aquecimento doméstico, voluntários para o dia das eleições ou melhor formação policial.

Este domínio do ikigai conecta-se mais explicitamente com outras pessoas e faz o bem para elas, além das próprias necessidades.

Você é pago por isso

Esta dimensão do diagrama também se refere ao mundo ou à sociedade em geral, na medida em que envolve aquilo por que outra pessoa está disposta a pagar-lhe ou “o que o mercado irá suportar”. Você pode ser apaixonado por escrever poesia ou muito bom em escalada, mas isso não significa necessariamente que possa ser pago por isso.

Se você pode ser pago por suas paixões ou talentos depende de fatores como o estado da economia, se suas paixões e talentos estão em demanda, etc.

Note-se ainda que de acordo com o diagrama:

Na interseção entre o que você ama e o que você faz bem está a sua paixão .

Na intersecção entre o que você ama e o que o mundo precisa está a sua missão .

Na intersecção entre o que o mundo precisa e aquilo pelo qual você pode ser pago está a sua vocação .

Um “ponto ideal” neste diagrama de ikigai envolveria, portanto, algo pelo qual você é apaixonado, em que também é bom, que o mundo precisa agora e pelo qual alguém lhe pagará. Por exemplo, se sou apaixonado por aconselhamento em crises, também tenho habilidade nisso, há uma necessidade disso no meu mundo no momento e tenho várias ofertas de emprego nesta área, posso dizer que encontrei meu ikigai doce ver.

Há um debate saudável sobre se o diagrama discutido acima representa melhor o conceito tradicional japonês de ikigai ou uma versão ocidentalizada dele.

Nem todas as dimensões acima são necessariamente componentes do ikigai conforme tradicionalmente compreendido pelos seus adeptos japoneses (Ikigai Tribe, 2019).

Alguns adeptos dirão que o ikigai de alguém não precisa envolver algo que o mundo precise, ou pelo qual você possa ser pago, ou que seja um talento. Esses adeptos afirmam que o ikigainão é uma “meta elevada e formidável de alcançar” (Ikigai Tribe, 2019). Em vez disso, eles acreditam que o conceito tradicional japonês de ikigai está mais próximo de:

“… abraçar a alegria das pequenas coisas, estar no aqui e agora, refletir sobre memórias felizes do passado e ter a mentalidade de que se pode construir uma vida feliz e ativa.” (Tribo Ikigai, 2019)

Tal conceito de ikigai supostamente tem pouco a ver com “sucesso profissional ou empreendedorismo” (Ikigai Tribe, 2019).

Esta concepção de ikigai parece próxima de uma mentalidade zen-budista, enfatizando ser ativo, estar no momento, aproveitar as pequenas ocorrências da vida e encontrar um estado de fluxo na vida (Hatwalne, 2020).

Quer o diagrama ikigai acima seja tradicional ou não, preenchê-lo é sem dúvida uma tarefa útil. E quer o centro de tal diagrama represente ou não o seu “ponto ideal” pessoal como estilo de vida, ainda assim deve ser útil determinar que “ponto ideal” você pode encontrar que combina as dimensões básicas de “Sou apaixonado por isto; isso me deixa feliz” e “Isso me permitiria fazer o bem aos outros também”.

ENCONTRANDO NOSSO IKIGAI

Encontrar um propósito na vida é uma de nossas necessidades humanas mais fundamentais. No entanto, todos nós conhecemos a dificuldade de tentar desbloquear o que realmente queremos na vida.

O conceito japonês de ikigai pode ajudar nisso. Embora não exista uma tradução definitiva, ikigai pode ser entendido como uma razão de ser, ou o que faz a vida valer a pena. Nosso ikigai repousa no ponto em que nossas paixões e talentos convergem com o que os outros precisam e estão dispostos a pagar.

Encontrar o nosso ikigai não só nos traz mais significado e propósito, mas também facilita a melhoria da saúde física e do bem-estar mental. Por exemplo, foi demonstrado que o ikigai influencia a função imunológica e aumenta a expectativa de vida (Hui & Fung, 2009), reduz a ansiedade e melhora a resiliência (Ishida, 2011).

Também pode ser um conceito interessante para explorar em meio a um momento desafiador, fornecendo-nos a perspectiva e a direção necessárias.

3 exemplos de vida de acordo com Ikigai

O famoso sushiman japonês Jiro Ono fornece uma ilustração adequada do ikigai , concebido como devoção a uma busca que traz uma sensação de realização ou realização.

O Chef Ono dedicou a sua vida a inovar e aperfeiçoar as técnicas de confecção de sushi. Ele dirige um pequeno e exclusivo restaurante de sushi com 10 lugares em Tóquio, Japão.

O Chef Ono alcançou a mais alta classificação de três estrelas no guia de restaurantes Michelin e é amplamente considerado o chef de sushi mais talentoso do mundo. Em Jiro Dreams of Sushi (Gelb, Iwashina, Pellegrini, & Ono, 2012), o premiado documentário sobre sua vida e obra, o Chef Ono afirma:

“Você tem que se apaixonar pelo seu trabalho… dedicar sua vida para dominar suas habilidades… Vou continuar tentando chegar ao topo, mas ninguém sabe onde está o topo.”

(Era das Ideias, 2020)

Esta é uma boa ilustração do ikigai como uma devoção ao que se ama, um esforço para o domínio e a realização, e uma jornada sem fim que também traz uma sensação de realização.

Curiosamente, o Chef Ono não gere apenas a preparação de sushi no seu restaurante. Devido ao seu pequeno tamanho e layout aberto, ele pode observar de perto a degustação e as reações de seus clientes a uma refeição e é conhecido por modificar o sushi com base nessas reações.

Pode-se dizer que o ponto central do ikigai do Chef Ono seria buscar a excelência na preparação de sushi e compartilhar essa excelência com aqueles que amam sushi e refeições requintadas.

Outros indivíduos que podem ser considerados exemplos da descoberta de Ikigai incluem a mundialmente famosa primatologista Jane Goodall.

Goodall sempre foi apaixonado por animais, especialmente por primatas. Aos 20 e poucos anos, ela perseguiu sua paixão pelos primatas escrevendo ao antropólogo Louis Leakey. Leakey acreditava que o estudo dos grandes símios atuais forneceria pistas sobre o comportamento de seu principal interesse: os primeiros ancestrais humanos.

Com a ajuda de Leakey, Goodall iniciou seu estudo ao longo da vida sobre macacos na natureza. Ela tornou-se altamente qualificada no trabalho próximo com macacos, documentando sua inteligência e interações sociais. Ela também se tornou uma defensora dos direitos dos animais que ajudou a salvar macacos e outros animais de experiências prejudiciais e da destruição de seus habitats.

Desta forma, Goodall perseguiu a sua paixão, tornou-se competente neste campo, preencheu a necessidade mundial de conhecimento, protecção dos primatas e ganhou a vida fazendo tudo isto publicando livros sobre o comportamento dos macacos e ganhando honorários para palestras.

Pode-se dizer que o ponto central do seu ikigai é conectar-se, aprender sobre e defender os grandes símios e, através dessa conexão, conectar-se de maneira positiva com todos os seres vivos.

Outro exemplo de alguém que encontrou seu ikigai , ou cumprimento de propósito na vida, pode ser visto no surfista e defensor da vida selvagem Dave Rastovich. Rastovich é um surfista “gratuito” altamente aclamado, com patrocínios generosos, mas sem envolvimento em competições. Ele fundou Surfers for Cetaceans, uma organização dedicada a proteger os cetáceos (golfinhos, botos e baleias) e toda a vida marinha.

Através de seu amor pelo surf e pelo oceano, Rastovich passou a admirar os muitos golfinhos que vinham surfar com ele nas ondas de Byron Bay, na Austrália. Rastovich experimentou claramente um tipo particular de fluxo em seu surf. Através dele, ele passou a apreciar a vida dos cetáceos em particular.

Pode-se dizer que seu ikigai reside na busca de estados de fluxo no surf e na garantia de que outras criaturas vivas, como os cetáceos, experimentem seus próprios estados de fluxo, em vez de serem caçados, mantidos em aquários ou presos em redes de pesca.

3 melhores livros de Ikigai

Ikigai – Os cinco passos para encontrar seu propósito de vida e ser mais feliz -Ken Mogi

Ikigai – Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz – Héctor Garcia e Francesc Miralles

O pequeno livro do Ikigai - O segredo japonês para uma vida mais feliz e mais longa de-Ken Mogi

Procurar o ikigai , a razão de ser ou acordar alegremente todas as manhãs, é sem dúvida o que muitas pessoas já estão fazendo, conscientemente ou não. Embora as concepções do ikigai possam variar, como vimos, há um consenso geral de que encontrar este propósito motivador na vida está associado a uma maior realização e felicidade.

Existem impulsos humanos básicos para perseguir as nossas paixões, desenvolver os nossos talentos, ajudar os outros e ganhar a vida. Simultaneamente, nem sempre é claro onde estes impulsos podem se unir num caminho que conduz a uma vida plena. É aqui que entram a reflexão e o auto estudo.

Em sua essência, Ikigai é mais do que apenas a interseção do que alguém ama, do que o mundo precisa, do que alguém pode ser pago e daquilo em que é bom. Na cultura japonesa, é uma abordagem abrangente da vida, que engloba alegria, senso de propósito e sensação de bem-estar.

Tal como acontece com muitos conceitos traduzidos entre culturas, as nuances e camadas mais profundas podem por vezes ser perdidas ou excessivamente simplificadas. Ao interagir com Ikigai, pode ser valioso aprofundar-se em seu rico contexto histórico e cultural, reconhecendo que há mais do que um diagrama.

Espero que você obtenha mais informações sobre seu propósito na vida e motivação para persegui-lo ao preencher o diagrama.

Embora existam críticas, também é inegável que muitas pessoas em todo o mundo encontraram consolo, direção e propósito através do modelo Ikigai.